Восстановление таза после родов

Когда сходятся кости таза после родов

Появление малыша на свет — одно из самых счастливых событий в жизни женщины. Оно и самое болезненное. Ведь далеко не всегда процесс родоразрешения бывает спокойным и быстрым.

Оглавление:

В нем задействованы сложные механизмы работы репродуктивной системы, составляющими которых являются и расхождение костей таза. К этому процессу организм женщины готовится заблаговременно, что сопровождается существенным дискомфортом и болями. Когда же после родов кости таза возвращаются в свое природное положение? В чем особенности этого процесса?

О сроках схождения костей таза

Послеродовой период — время не менее ответственное, чем сама беременность. Вот почему многие специалисты называют его десятым месяцем. На протяжении девяти месяцев женское тело активно готовилось к появлению на свет малыша, подстраивалось под его потребности, терпело дискомфорт. Поэтому не удивительно, что и период восстановления после родов не может быть быстрым. Только для того чтобы восстановилась репродуктивная система, необходимо как минимум 6-8 недель, по прошествии которых женщине надо сходить на прием к гинекологу.

Основные изменения в женском организме при вынашивании ребенка происходят за счет действия гормонов. При беременности они активно вырабатываются, что нужно для здорового развития плода, подготовки связок и костей к предстоящим родам. После появления крохи организм женщины опять претерпевает гормональные изменения. Отходят на второй план те гормоны, которые отвечали за развитие ребенка, преобладает гормон пролактин, необходимый для выработки грудного молока. Процесс восстановления организма женщины после родов называется инволюцией. Он предусматривает и схождение тазовых костей.

Что с ними происходило перед появлением крохи на свет? Акушеры-гинекологи констатируют, что расхождение костей таза происходит непосредственно перед родами. По сути, это размягчение хрящевой ткани в зоне лонного сочленения, расхождение костей не выходит за рамки полутора-двух сантиметров. После родов молниеносного возвращения их к первоначальному состоянию быть не может. Даже если роды были легкими и быстрыми, кости еще длительное время будут возвращаться в свое природное положение. Часто на это уходит весь послеродовой период, то есть 6-8 недель.

Особенности состояния костей после родов

В период восстановления после рождения ребенка многие женщины жалуются на дискомфортные ощущения и боли в области костей таза, которые могут усиливаться во время ходьбы по лестнице или при смене положения. В связи с этим у молодых мам возникают вопросы: можно ли считать такое состояние естественным следствием родов или оно является патологией, а также какое лечение применяют в таких случаях. Чтобы выяснить, почему после родов болят кости таза, нужно разобраться в некоторых вопросах анатомии.

Причины болей

Основной причиной возникновения болей в области лобковой кости, крестца или других костей таза являются особенности состояния костей и связок в период беременности и после родов.

Во время беременности в женском организме происходит активная подготовка к предстоящим родам, которая определенным образом отражается на состоянии костной системы. Для того чтобы плод мог пройти через костный таз, хрящевая ткань, удерживающая лонное сочленение, перед родами несколько размягчается. Сами женщины часто называют такое явление «расхождением» костей. Восстановление костного таза после родов происходит не сразу: этот процесс затягивается на весь послеродовой период или длится дольше.

Послеродовые изменения и повреждения костей таза в медицине носят название симфизит. Под этим понятием объединены все физиологические состояния и нарушения, из-за которых у женщины в послеродовом периоде болит лобковая кость или возникает дискомфорт в области тазового дна. Сюда относятся разрыхление и размягчение хрящевой ткани, разрывы, расхождение или чрезмерное расслабление лобковых костей.

В послеродовом периоде все эти изменения постепенно исчезают: хрящевая ткань уплотняется, связки становятся более плотными и эластичными, а увеличившаяся перед родами ширина суставной щели возвращается к прежнему размеру. Но часто этот процесс протекает слишком медленно или осложняется воспалением. В таких случаях женщине может потребоваться специальное лечение.

Лечение

При развитии незначительного расхождения лобковых костей программа лечения обычно включает следующие составляющие:

  • ношение бандажа;
  • ограничение физической нагрузки;
  • сон на ортопедическом матрасе;
  • питание с повышенным содержанием продуктов, богатых кальцием;
  • прием препаратов кальция и витаминов группы В;
  • физиотерапевтические процедуры (ультрафиолетовое облучение).

Если симфизит протекает в сочетании с урогенитальным инфекционным процессом, то в дополнение к перечисленным лечебным мероприятиям женщина проходит антибактериальную терапию. Для снятия болей используются анальгетики в виде таблеток, свечей и мазей.

В более тяжелых случаях (при второй или третьей степени расхождения лобковых костей) основной задачей лечения является сближение концов костей и их удержание в правильном положении. Для этого используется специальный бандаж или техники тугого бинтования. Кроме того, при таком нарушении женщине назначают строгий постельный режим: в течение 2–6 недель в зависимости от выраженности расхождения ей нельзя будет вставать и ходить.

Во многих случаях длительного постельного режима удается избежать. Это достигается путем применения ортопедических приспособлений, которые удерживают кости таза в необходимом положении. С помощью специальных корсетов срок постельного режима можно сократить до 3–5 дней, после которых женщина сможет вставать и ухаживать за малышом. В зависимости от выраженности патологии и эффективности других способов лечения срок ношения корсета может составить от 3 до 6 месяцев.

При симфизите средней или тяжелой степени также могут применяться физиотерапевтические процедуры, антибактериальные средства и препараты кальция. Для контроля результатов терапии проводится рентгенологическое исследование.

Лечение симфизита после родов потребует от женщины большого терпения, но в большинстве случаев прогноз таких нарушений благоприятный.

Восстановлению подлежит! Укрепление мышц после родов

Методы укрепления мышц тазового дна: упражнения Кегеля, вагинальные шарики, step-free-тера-пия. Оперативное лечение и интимная хирургия.

Когда проходит послеродовый период, некоторые женщины замечают ряд не исчезнувших неприятных симптомов: неудержание капель мочи при смехе, кашле, физической нагрузке, снижение сексуальных ощущений при половой жизни. Причина этих явлений — в состоянии мышц тазового дна. Можно ли избавиться от этих неприятностей?

Во время родов организм женщины подвергается значительным изменениям со стороны практически всех систем, которые испытывают дополнительную нагрузку. В частности, в области половых органов женщины в процессе родов возможны разрывы промежности и стенок влагалища различной степени. Головка ребенка, проходящая через половые пути матери, имеет диаметр около 10 см. Ткани промежности (промежность — зона от нижней точки схождения больших половых губ до заднего проходного отверстия) не всегда достаточно растяжимы, а ряд факторов (крупный плод, его неправильное положение, стремительные или, наоборот, затяжные роды) могут привести к разрыву влагалища и даже шейки матки. Иногда врач сам делает разрез промежности (эпизио- или перинеотомия, так как разрез заживает лучше, чем разрыв). На месте швов может со временем образоваться соединительная ткань. Мышцы после заживления в этой зоне могут начать работать не так, как раньше, возникает функциональная неполноценность мышц тазового дна.

Рассмотрим более подробно, как устроено тазовое дно женщины.

Экскурс в анатомию

Матка в норме располагается между мочевым пузырем и прямой кишкой. Положение матки фиксируется к стенкам таза связками (так называемым связочным подвешивающим аппаратом). Снизу матку удерживает тазовая диафрагма, или тазовое дно. Это основное анатомическое образование, отвечающее за сохранение нормального положения матки и органов малого таза. Такое строение обеспечивает равномерное распределение давления при физических нагрузках.

При разрыве тканей промежности и расхождении мышц, отвечающих за тонус тазового дна, при формировании функциональной неполноценности после родов эти функции ослабевают. Матка и стенки влагалища, лишенные необходимой опоры, постепенно опускаются. К передней стенке влагалища прилежат мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, а к задней — стенка прямой кишки. Смещение матки и стенок влагалища вызывает нарушение работы сфинктеров (кольцевидных мышц, выполняющих запирательную функцию в мочеиспускательном канале, мочевом пузыре и прямой кишке). Сфинктеры теряют способность к рефлекторному сокращению при повышении внутрибрюшного давления. Поэтому при натуживании (смехе, кашле) происходит непроизвольное выделение мочи. Кроме того, увеличивается ширина влагалища, половая щель может зиять (оставаться приоткрытой). Наступает так называемая послеродовая аноргазмия — отсутствие прежних ощущений при половой жизни при наличии желания.

Куда можно обратиться?

Помочь женщине в данной ситуации не так уж сложно для опытного специалиста. Интимная хирургия — отрасль, основанная на стыке нескольких отраслей медицины. Это и гинекология, и пластическая хирургия, и сексология, и психология, и психиатрия. На самом деле, прежде чем определиться с показаниями к операции и объемом вмешательства, гинекологу нужно решить, насколько вообще необходима пациентке операция. Перед операцией, кроме консультации гинеколога, может быть проведена консультация психолога или сексопатолога, так как нарушения интимной жизни могут быть вызваны и психологическими причинами.

Методы диагностики

Первым этапом является, конечно же, консультация гинеколога. При осмотре, кроме жалоб женщины, учитывают степень выраженности изменений: опущение стенок влагалища, частоту эпизодов неудержания мочи, наличие рубцовой деформации тканей. Попросив пациентку сжать мышцы промежности, врач оценивает при гинекологическом исследовании на кресле и силу сокращений. Однако более точно это делают с помощью специальных приборов с цифровыми датчиками (перинеометров). Вагинальный датчик вводится во влагалище женщины, далее она максимально сокращает мышцы промежности, и на шкале прибора высвечивается количественная оценка этого сокращения. Перинеометр действует по тому же принципу, что и тонометр для измерения артериального давления, то есть он измеряет давление, создаваемое во влагалище. Далее врач решает вопрос о методе лечения и при необходимости — о консультациях других специалистов (психолога, терапевта, анестезиолога). В более легких случаях лечение начинают с консервативных методов терапии.

Консервативные методы укрепления мышц тазового дна

Специальные упражнения улучшают кровоснабжение органов малого таза, восстанавливают их анатомию, устраняют застой венозной крови и опущение стенок влагалища. Конечно, наиболее эффективны эти методы при начальных проявлениях несостоятельности мышц тазового дна, то есть не в тех случаях, когда недержание мочи происходит даже при небольшой физической нагрузке. В середине прошлого века были разработаны специальные упражнения по развитию мышц промежности, предназначенные для лечения женщин с послеродовым недержанием мочи (так называемые упражнения Кегеля). Более того, автор методики доктор Кегель сделал еще одно важное наблюдение: обладательницы «хороших» вагинальных мышц не только не страдали «недержанием» мочи, но и были гораздо более удовлетворены своей интимной жизнью. Своим пациенткам доктор Кегель рекомендовал упражнения, существующие сегодня в нескольких модификациях. Эти упражнения можно использовать не только для лечения — их могут выполнять и беременные женщины, и женщины после родов с профилактической целью. Упражнения Кегеля состоят в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище. Эти мышцы сокращаются, когда женщина прекращает мочеиспускание или сжимает влагалище.

Для усиления эффекта можно вводить во влагалище специальные вагинальные шарики (далее женщина при ходьбе, напрягая мышцы промежности, удерживает их внутри тела), Кроме укрепления мышц, эти упражнения, по мнению ряда исследователей, способствуют повышению сексуальной функции. Этот вывод подкрепляют данные об участии в сексуальной реакции двух физиологических процессов: увеличенного притока крови к половым органам и миотонии — усиления мышечного напряжения.

Кроме упражнений Кегеля для укрепления мышц тазового дна используют так называемую step-free-тера-пию. Нагрузка на соответствующие мышцы обеспечивается при этом с помощью специальных вагинальных конусов разного веса. Конус вводят во влагалище узким концом и сокращают мышцы, пытаясь удержать и не давая ему выскользнуть. По мере укрепления мышц переходят к конусу с большим весом. В любом случае заниматься нужно ежедневно, 2-3 раза в течение дня по 5-15 минут, Чем больше времени вы уделяете тренировкам, тем быстрее и эффективнее будет лечение. Эффект оценивается через год применения.

Существуют также специальные мини-тренажеры для индивидуального пользования, которые позволяют давать нагрузку на мышцы тазового дна. Женщина посвящает в день 5-10 минут «тренировке», выполняя упражнения в режиме, который задает прибор. Эти устройства имеют в наличии специальный вагинальный датчик. На специальном экране отражается не только заданный режим упражнений, но и сила сокращений, производимых женщиной, что позволяет ей самой оценить эффективность тренировки.

И наконец, для укрепления мышц используют физиотерапевтические воздействия. Речь идет о миостимуляции мышц промежности под действием электротерапии в импульсном режиме. Эти воздействия можно комбинировать с гимнастикой. Если указанные выше мероприятия не приносят существенного положительного эффекта, степень анатомических нарушений велика, приходится прибегать к хирургическим методам.

Оперативное лечение

К оперативному лечению прибегают при неэффективности консервативного лечения, в случае выраженного недержания мочи, когда надеяться на эффект консервативных методов не приходится, учитывается также желание пациентки.

В ходе операции уменьшают размеры входа во влагалище, а также размеры самого влагалища, Технически это выглядит приблизительно следующим образом:

  • делается разрез по задней стенке влагалища,
  • иссекается конусовидный участок слизистой влагалища,
  • края образовавшегося дефекта послойно сшиваются,
  • в результате объем влагалища уменьшается, оно становится более узким.

Никаких рубцов после операции не остается. Иногда ограничиваются пластикой только входа во влагалище: иссекается меньший наружный участок слизистой, без затрагивания внутренней части влагалища. Послеоперационный период в этом случае короче.

В других ситуациях, когда, наоборот, происходит сужение входа во влагалище из-за старых рубцов, производится иссечение рубцовой ткани и восстановление целостности также путем послойного ушивания слизистой, мышц, кожи промежности. Это позволяет за счет возвращения к нормальной анатомии органов избавить женщину от болезненных ощущений и вернуть полноценную половую жизнь без дискомфорта.

Пластика влагалища противопоказана:

  • при всех общих состояниях организма, при которых противопоказаны плановые хирургические вмешательства (лихорадка, инфекционные заболевания, онкологическая патология, некоторые заболевания крови);
  • при наличии легкой степени выявленных нарушений, что позволяет с успехом применить консервативные методы лечения.

Выбор хирургического метода производится по результатам влагалищного исследования пациентки гинекологом, которое позволяет оценить степень изменений стенок влагалища и определить тактику лечения. Пластика влагалища проводится под общим обезболиванием, операция длится 1-1,5 часа. Во время вмешательства пациентка спит и не чувствует боли. Если есть противопоказания к общему наркозу, может быть использована спинномозговая или эпидуральная анестезия.

Послеоперационный период в стационаре имеет следующие особенности:

  • туалет наружных половых органов и промежности производится 4-5 раз в день;
  • спринцевания влагалища не рекомендуются;
  • шелковые швы на коже промежности снимаются на 5-е сутки;
  • женщине рекомендуется употреблять легкоперевариваемую пищу, чтобы не было запоров («натуживание» после операции противопоказано);
  • садиться разрешается только черездней.

Через несколько дней женщину выписывают из стационара.

В течение последующих после выписки 2-3 недель не рекомендуется сидеть — можно только ходить и лежать. В течение первых месяцев не разрешается поднимать тяжести и следует ограничивать физические нагрузки. Надо следить за опорожнением кишечника, избегать запоров. Занятия сексом лучше отложить до 2 месяцев после операции.

Беременность не следует планировать в течение ближайших 12 месяцев после операции. Во время последующих родов не исключены разрывы влагалища по старому рубцу, но это бывает не часто; ткани успевают восстановить свою анатомическую и функциональную полноценность. Наличие пластики влагалища не является показанием для кесарева сечения в будущем.

В настоящее время непрерывно ведутся поиски новых методик лечения по данной проблеме (как оперативных, так и консервативных). Это свидетельствует как о желании сделать эти вмешательства менее травматичными и более эффективными, так и о повышении интереса пациенток к этим методикам, которые позволяют им вновь жить полноценной жизнью, чувствовать себя любимыми и желанными.

Врач акушер-гинеколог, Центр акушерства,

гинекологии и перинатологии РАМН

Статья предоставлена журналом «Беременность. От зачатия до родов» Nгод

Что делать, если болит таз после родов

Основные причины болей в тазу после родов

Одна из наиболее распространенных причин возникновения боли в тазу – это симфизит.

Симфизит – основные сведения

Симфиз фиксируют прочные связки в верхней и нижней части сочленения, которые ограничивают движение костей. Костное соединение допускает минимальное отклонение лонных костей друг от друга.

При симфиолизе кости лобкового сочленения расходятся или увеличивается их подвижность.

Под разрывом симфиза понимают состояние, при котором двигательная активность невозможна на протяжении нескольких месяцев. В группе риска профессиональные спортсменки и женщины после родов.

2. Расхождение от 1 до 1.9 см.

3. Степень расхождения – 2 см.

Симптомы симфизита во время беременности и после родов

• расстройства сна из-за острой стреляющей или ноющей боли;

• при пальпации боль в области лобка усиливается;

• дискомфорт во время ходьбы, щёлканье в тазу, переваливающаяся походка, хромота;

• тяжело подниматься по ступенькам;

• беременная не в состоянии поднять прямые ноги, когда лежит на спине.

Заболевания с похожей симптоматикой

При появлении вышеописанных симптомов следует обратиться к доктору, который установит диагноз и назначит грамотное лечение.

Причины возникновения симфизита

После родов организм женщины восстанавливается, и боль исчезает. Этот процесс затягивается, если в организме женщины вырабатывалось слишком много релаксина или связки тазовых костей сильно растянулись.

Кости таза после родов

месяцев через шесть пришли в норму

до б и родов-42-44.после родов-в 50-ый еле влезл.так разошлись кости таза

сейчас снова 42-44

Мама не пропустит

Это интересно

женщины на бэби.ру

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Когда сходятся кости таза после родов

Роды – это один из самых прекрасных моментов в жизни любой женщины. Правда, далеко не во всех случаях они протекают достаточно спокойно. Более того, даже с учетом того, что организм к ним готовится на протяжении длительного времени, нередко женщинам приходится сталкиваться со значительным дискомфортом. Так, когда сходятся кости таза после родов, и каковы особенности женской анатомии?

Сроки схождения костей таза после родов

Послеродовый период – ничуть не менее ответственное время, нежели беременность. Нередко врачи первые недели после появления на свет малыша и вовсе называют «десятым месяцем». На протяжении долгих месяцев в женском теле шла активная подготовка к появлению крохи на свет. Неудивительно, что потребуется не многим меньше времени и для того, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Основная масса изменений в женском теле при беременности происходит за счет действия гормонов. Не зря при вынашивании малыша идет их активная выработка. Это необходимо, как для правильного развития плода, так и для подготовки костей и связок к грядущим родам. Только после рождения малыша столь активная выработка «беременных» гормонов прекращается, после чего начинается обратный процесс под названием инволюция. Так, когда сходятся кости таза после родов?

Специалисты отмечают, что так называемое расхождение костей таза женщины происходит непосредственно перед родами. То есть, происходит умягчение хрящевой ткани в области лонного сочленения. Правда то самое расхождение не выходит за рамки 1,5 – 2 см. Не стоит забывать, что уже после родов кости таза не могут вернуться к первоначальному состоянию молниеносно. Неудивительно, что многие женщины начинают задаваться вопросом, когда сходятся кости таза после родов. Нередко на это уходит весь послеродовой период.

Желательно, чтобы новоявленная мама как можно скорее приступила к выполнению упражнений послеродовой гимнастики, как только будет в состоянии и самочувствие позволит. Ведь основная цель такой гимнастики состоит в предотвращении негативных последствий после родов, таких как боли в тазовой области, недержание или симфизит.

Так или иначе, постепенно кости таза после родов вернутся на свое место. Многие родившие женщины думают, что объем их бедер увеличился как раз по причине такого расхождения тазовых костей в ходе родов. Но это мнение ошибочно и берет свое начало из незнания особенностей женской анатомии.

Восстановительная гимнастика после родов

Как уже было отмечено выше, если момент будет упущен, то женщина может столкнуться с различного рода неприятными последствиями уже после родов. Речь идет о таких проблемах, как опущение матки после родов либо недержание мочи. На самом деле в первое время после рождения малыша намного проще предупредить такого рода осложнения, нежели при их рецидиве, когда может потребоваться уже оперативное вмешательство.

На сегодняшний день не так много женщин помнят о необходимости восстановления посредством послеродовой гимнастики. При этом для возвращения в норму потребуется немалая осторожность в движениях. На самом деле уже через пару месяцев после рождения малыша, врачи разрешают выполнение простейших упражнений.

Благодаря восстанавливающей гимнастике будет идти постепенное укрепление мышц тазового дна, а также сократительная деятельность матки, на фоне которой будет идти ее возвращение к нормальным размерам. Так или иначе, в послеродовом периоде матка остается достаточно тяжелой и оказывает немалое давление на кости таза. А вот мышцы тазового дна еще не готовы полноценно выполнять свои функции.

Другими словами, не получится дать однозначного ответа на вопрос, когда сходятся кости таза после родов. В любом случае на это потребуется время. А вот, сколько именно – определяется особенностями организма конкретной женщины.

Таз после родов

Как укрепить таз в послеродовой период, поговорим в этой статье.

Восстанавливающая гимнастика после родов

Что такое тазовое дно?

  • Первые несколько дней после родов старайтесь почаще давать себе отдых лежа, так вы позволяете расслабиться мышцам спины и таза. Поднимайтесь с постели, только перевернувшись на бок – нагрузка на тазовые мышцы будет меньше.
  • Попробуйте во вторую неделю после родов укладываться на живот на несколько минут, подложив ниже пупка свернутое в валик полотенце. Эти несложные действия помогут ускорить заживление матки и помогут быстрее вернуть ее первоначальные размеры. После перенесенного кесарева сечения выполняйте это упражнение только после полного заживления шва и только в том случае, если не испытываете болевых ощущений.
  • Хорошим способом, мягко и эффективно возвращающим здоровый тонус мышц тазового дна, будут упражнения Кегеля. Эти упражнения не имеют никаких ограничений в случае нормального самочувствия, выполнять их можно в любое время и в любом месте. Если вы теряетесь в догадках, что это за упражнения, напомним – это поочередное сжатие и расслабление влагалищных мышц. Пользу этой гимнастики трудно переоценить, ведь таким образом вы не только укрепляете мышцы, вы одновременно занимаетесь профилактикой недержания мочи, стимулируете нормальную работу кишечника, а еще вы сможете благоприятно повлиять на свою сексуальную жизнь.
  • Занятия йогой являются мощнейшим импульсом для восстановления чувствительности всех мышц.
  • Тазовое дно после родов еще не восстановлено, если:

    • Чувствуется боль в промежности и влагалище, а также в пояснице, когда вы лежите на спине;
  • При смехе или чихании у вас выделяются капли мочи;
  • Вы чувствуете тяжесть в тазовых костях;
  • Ускоренная ходьба, бег усиливают давление в области таза;
  • Болезненные ощущения при наполненном мочевом пузыре.
  • Если во время рождения ребенка у вас произошли разрывы промежности, или вследствие перенесенной эпизиотомии вам наложены швы, выясните у медперсонала роддома о способах ухода за швами, чтобы ускорить процесс заживления.

    Восстановление таза после родов

    Восстановление после родов

    Девочки, особенно те ,у кого кости таза расходились во время беременности, напишите как долго потом восстанавливались после родов. Как долго шло восстановление после ПКС. Вот уже 5 мес. прошло, а хожу еле-еле. Боль при ходьбе, а также спину ломит.

    Восстановление после родов

    Девушки, подскажите, сколько в среднем длится восстановление после ер? Когда можно начать тренировки? Например, пресс, растяжка, велик и т.д. Мне тут посоветовали после родов носить бандаж шортиками, чтоб кости таза быстрее восстановились. Кто-нибудь пользовался?

    в жопе боль — спорта ноль

    защимило нерв в тазу, там где обычно симфизит донимает во время беременности. со старшими болел лобок, ещё почти год ходила уточкой в развалочку. со средней симфизит отпустил вдруг в 28 недель и потом только чуть чуть после родов давал знать о себе. сейчас же я стала пить кальций что бы ускорить процесс восстановления, и он действительно стал меньше болеть уже через недели 3, но вот на днях что то произошло и нерв защимило с новой силой, так что каждый шаг.

    Тут у меня должен быть хмыкающий смайлик с недобрым прищуром

    А всё потому что завтра — официальный ПДР, но я со своими второй беременностью и вертлявым трёхлеткой, как воз, и ныне там — т.е. здесь: все еще с беременностью и вертлявым трёхлеткой. Учитывая, что родить я собиралась неделе на 38 и отдыхать, лениться (к.

    Лучшие виды спорта для беременных

    Беременным не противопоказано заниматься спортом, только надо знать каким. Конечно, тяжелые физические нагрузки запрещены, поэтому тяжелой атлетикой и бегом на длинные дистанции лучше теперь не заниматься. Но и отказываться от нагрузок тоже нельзя. Более того, в это время нужно оставаться в хорошей форме. Если вы занимались спортом, то после родов восстановление происходит быстрее. Важно, чтобы мама была полна энергии для ребенка. Предлагаю вам узнать, какие виды спорта подходят для беременных.

    Бандаж Orlett для беременных, до- и послеродовый

    Сегодня родилась моя погодка, ровно год и 1 мес разница с первым.

    Беременность была абсолютно другая, диаметрально доугая, совершенно ничего общего. Как в прочем и роды, не смотря даже на то, что оба кесарево.

    Восстановление после родов. Москва.

    Бандаж Orlett дородовой и послеродовой MS-96 XL

    Продам. Цвет бежевый, состояние очень хорошее, носила действительно мало, т.к. купила поздно, и бандаж стал быстро мал. Возможна передача в центре Москвы или Северо-Запад

    Когда решается вопрос о родоразрешении — КС или ЕР?

    Девочки, всем привет! У меня вопрос. Когда решается вопрос о родоразрешении? Один из докторов, а именно врач проктолог при осмотре порекомендовал именно КС, ввиду очень слабых мышц промежности, сказала, что после ЕР все органы малого таза придется по частям собирать. В карточку беременности так и написали. Мой доктор гинеколог сказала, что отправит меня внедель на какое-то обследование, и что только там решат, как именно я буду рожать. Девочки, неужели заключение доктора-проктолога не достаточно для принятия решения в пользу.

    Подходит к концу 37 неделя или кружок неожиданно замкнулся

    Завтра 38 недель, а сегодня замкнулся кружок! Почему-то всю беременность думала не дохожу до 38) все казалось, что случится раньше, то ли стереотип, что вторые роды наступают раньше, то ли просто такие думы были, но в любом случае, доча пока не торопится видимо. Правда она уже начала свою подготовку, очень больно отталкивается от рёбер, и видимо вкручивается в таз)))ООО, это очень неприятно, кажется ребра погнет, и при вкручивании головкой у меня искры из глаз летят, но терпим. «улыбаемся и машем»).

    Восстановление

    Девочки, кто уже занялся восстановлением своей фигуры и здоровья? Признавайтесь! Очень интересно, какие у кого есть секретики, методы, успехи:) Я уже третий день сегодня делаю вакуум и приседания (без утяжеления), начала много ходить с дочкой в слинге. Ноги постепенно приходят в тонус. Обычно я могла присесть подряд 150+ раз, после родов уставала уже раз на 16ый:))) Сейчас уже спокойно делаю 30, могу и 60, но это пока тяжеловато, не хочу, чтобы потом ноги сильно болели, буду постепенно возвращаться. Результаты вакуума.

    Продано! Бандаж Orlett, р. Мруб.

    Бандаж Orlett для беременных до- и послеродовой, артикул MS-96. Размер M (окружность туловища под животомсм). Цвет беж, очень прочный. Новый стоит около 2 тыс. руб. Может использоваться и как послеродовой для более быстрого восстановления мышц живота (используется другой стороной).

    Бандаж orlett.

    Бандаж Orlett для беременных до- и послеродовый для фиксации в выгодном физиологическом положении органов брюшной полости малого таза осуществляет поддержку живота, способствуя нормализации положения плода, снижению риска развития гипертонуса матки, предупреждению излишнего растяжения мышц и кожи живота и появлению «растяжек». Бандаж снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника во время беременности, уменьшает дискомфорт и боли в спине, сокращает сроки восстановления нормального тонуса мышц и кожи живота после родов. Бандаж немного бу. Внешне как новый. Цена 900 руб.

    Послеродовое пеленание. Кто пробовал?

    Девочки, кто пробовал послеродовое пеленание?

    Послеродовое пеленание женщин — популярная современная процедура или древнее таинство?

    На Руси издавна существовал особый обряд, помогающий женщине восстанавливаться после родов. Считалось, что от того, как женщина проживает послеродовый период, зависит, будет она омолаживаться после родов или наоборот, терять здоровье и долголетие. Этот обряд дошел до нас, под названием послеродовое повивание, или пеленание. В разных родах, разных местностях действия немного отличались, но суть всегда одна.

    Не знаю что делать.

    Еще до беременности знала о проблемах по неврологии — вертебро базилярная недостаточность, дэп 1 ст., поясничная грыжа плюс протрузии. Это если коротко. Беременность специально не планировалась, дали свыше (мое ощущение ),добавлю, что мне 38 лет. Так вот, сама беременность проходила не то чтобы совсем без проблем, но вполне себе хорошо, поясница, самое мое страшное, не беспокоила. Пошли мы на прием в 38 недель, осмотр на кресле и мне говорят шейка как пипка, хм, ну не готова получается, приходи через неделю.

    Кс или Ер — мои метания

    Ох, что-то не знаю, не знаю. После Ярика я била себя в грудь и зарекалась рожать самой. Считаю, что плановое кс безопаснее для ребенка, быстрее и вообще как бы по плану и без «сюрпризов». Но кто ж знал, что рожать придется так скоро. Когда Яр еще ручной-ручной, и времени на восстановление у меня будет так мало. Естественные роды для меня рулетка: прямых показаний к кс нет, все на усмотрение врача. Но и не все супер-гладко для того, чтобы рожать самой.

    Интимная пластика, показания к операции. Мои 4 месяц после родов.

    Еще раз подтверждаю для себя, что для восстановления нужен отдых и время.Даже с моими, по всей видимости, нереальными генетическими способностями к регенерации, все равно себе внимание нужно уделять.Планирую вести записи о походе по врачам на счет мочевого(по ощущениям он опустился) и интимной пластики. Предварительно прошу откликнутся в комментариях или в личку, если кто-то уже сталкивался с российской пластической хирургией и имеет опыт, может поделиться дельным советом, форумом, рекомендацией врача, клиники и пр. полезной информацией по теме.Под катом подробнее о показаниях.

    Бандаж до- и послеродовый Orlett

    Продаю бандаж до- и послеродовый Orlett MS-96. Цвет — телесный. Размер — М.

    Нагрузки при диастазе

    Первое, что приходит в голову женщине, обнаружившей у себя диастаз, сразу начать качать пресс. Это в корне неверное решение.Классические упражнения на пресс не только не окажут положительного действия, но и способны увеличить расхождение прямых мышц живота.

    Как то я уже писала «чудес

    Я писала это касательно меня!

    Бандаж для беременных с системой поддержки поясничного отдела позвоночника

    Варикоз промежности — ищу врача (Москва и МО)

    Кто рожал с варикозом промежности? Как все прошло? Стало ли после родов все как раньше и сколько на это понадобилось времени? Посоветуйте, пожалуйста, врача (это сосудистый хирург или флеболог должен быть?), кто сможет проконсультировать по этой проблеме и сделать УЗИ, а также оценить риски ЕР и КС. Может быть в Москве есть РД, специализирующие на родах при варикозе промежности? Или вы можете посоветовать конкретного врача? Мой РД закрывается на мойку, ищу замену.

    39-я неделя

    Сегодня началась 39-я неделя. А я все в ожидании — ну когда уже? Уже начали появляться растяжки, в первую беременность их не было, но и родила я тогда на неделю раньше. А сейчас и живот видимо уже больше, боюсь смогу ли сама родить — таз у меня узкий. Вырастет лялька килограмма на 4 весом и не пролезет.. Пораньше бы родить на всякий случай.))) Вот думаю мужа что ли подключить. Всю беременность с ним ни-ни, а сейчас наверное стоит начать. Хотя.

    Бандаж Orlett MS- 96, размер М и накладки на соски Avent

    Бандаж Orlett для беременных до- и послеродовый для фиксации в выгодном физиологическом положении органов брюшной полости малого таза осуществляет поддержку живота, способствуя нормализации положения плода, снижению риска развития гипертонуса матки, предупреждению излишнего растяжения мышц и кожи живота и появлению «растяжек». Бандаж снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника во время беременности, уменьшает дискомфорт и боли в спине, сокращает сроки восстановления нормального тонуса мышц и кожи живота после родов. Как новый, без каких-либо видимых признаков ношения. Цена 900 рублей.

    Масло примулы вечерней и прочее для подготовки родовых путей

    Всем привет! У меня 25-я неделя беременности. В первую беременность родила дочку тазиком вперед (тазовое предлежание) вес 3600 кг/52 см. Как итог: порвалась внутри + сделали эпизиотомию( В эту беременность мне двоюродная сестренка активно рекомендует начать принимать масло примулы. Сама она просила ее в капсулах с 32 недели беременности и родила дочку 4300 ! Первые роды, без единого разрыва!). Она заказывала на iHerb вот такой

    Продаю бандаж дородовый / послеродовый Orlett

    Бандаж Orlett до- и после родовый+чулки на роды XL(1000р)Самара

    Разговоры о спине и не только.

    Вчера после работы (работаю 2/5), да, как впрочем и всегда, разболелась моя остеохондрозная поясница. Хотя работа сидячая, и на ногах я весь день не ношусь там. После работы мне надо было зайти к сотруднице по рабочему вопросу, и она мне поведала об одном заинтересовавшем меня способе решения (хоть и временного) проблемы со спиной. Называется эта штука азиатское узелковое подвязывание с применением ситцевой длинной ленты, которая называется бенкунг. Сшить его можно и самостоятельно. Ширина лентысм, длинам.

    Упражнения для коррекции диастаза

    Важно отметить, что подход к коррекции диастаза с помощью физических упражнений должен быть поэтапным и регулярным. Наша система включает в себя постепенное включение глубоких мышц корпуса, обеспечивающих равномерную нагрузку. В итоге такой подход приводит к закрытию или значительному уменьшению диастаза. Выполнять комплекс упражнений для коррекции диастаза можно при 1 и 2 степени, при отсутствии грыж и не ранее, чем через 6 месяцев после родов путем кесарева сечения и 1 месяца после естественных родов (начинать с первого этапа упражнений).

    Дородовый и послеродовый бандаж ORLETT , размер XL, 1000 руб

    Продаю совсем новый бандаж, бежевого цвета, размер XL. Одевала два раза, мне он не понадобился. Покупала за 1700 руб.

    Бандаж Orlett для беременных, до- и послеродовый

    Продаю универсальный бандаж, состояние нового, использовался пару раз. Размер M (окружность туловища под животом 85-97см), цвет бежевый.

    Понравился пост, рекомендую беременным

    О здоровье женщины после родов заботились даже больше, чем во время беременности. На Руси говорили: «не бойся родов, а бойся отродок». Отродками назывался послеродовой период, длящийся в течение шести недель, а точнее 40 дней (сегодня уже известно, что именно столько времени заживает плацентарная площадка). Угол в избе, где располагалась женщина вместе с ребенком, отгораживали пологом. Доступ к роженице имели имели только старшие женщины или повитуха. К слову, бабка звалась «повитухой», потому как и младенца, и мать повивала (пеленала) после родов.

    Бандаж дородовой и после в отличном состоянии в коробке

    Бандаж дородовой и после в отличном состоянии в коробке.покупался за 1500руб . Размер регулируется (XL) Основные особенности:воздухо- и влагопроницаемая тканьхлопковые панели под животдополнительные поддерживающие стяжки2 пластиковых ребра жесткостиидеально «садиться» по фигуре, не заметен под одеждой и обеспечивает оптимальную степень поддержкисъемный аппликатор (пелот) для использования в послеродовом периодецвет: бежевыйПоказания к применению:эластичная поддержка животаобеспечение нормального положения плода и оптимальных условий для его развитияпредотвращение образования растяжек, перерастяжения и ослабления брюшной стенкистабилизация положения внутренних органов и маткиразгрузка пояснично-крестцового отдела позвоночника и соединений.

    Бандаж дородовой и после в отличном состоянии в коробке

    Упражнения Кегеля после родов: техника выполнения, показания

    Беременность и роды — серьёзная встряска для женского организма в целом и для некоторых его органов в частности. Особенно заметны изменения в состоянии влагалища, матки, промежности, которые непосредственно принимают самое активное участие во всём процессе. Чтобы ускорить их восстановление и прийти в норму в самые короткие сроки, гинекологи советуют после родов регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые направлены на укрепление мышц промежности. Они помогают молодым мамочкам решить множество проблем, с которыми им приходится сталкиваться в этот период. Зачем их выполнять: показания

    Южный округ Москвы Йога для беременных и для восстановления после родов

    Дорогие будущие и молодые мамочки! Являясь мамой замечательной девочки и врачом-реабилитологом, понимаю, насколько важно подготовиться к родам и восстановится после них, поэтому мы объявляем набор в группы по подготовке к беременности, йога для беременных и йога для восстановления после родов. Занятия проходят в просторном зале недалеко от м. Домодедовская, по адресу ул. Домодедовская, 28. Запись по тел.:23. Краткое описание программ: «Навстречу материнству»: поддержание физической активности во время беременности не менее актуально для женщины, чем в обычный период жизни. Она.

    О родах и послеродах

    Девочки, а как вы готовитесь к родам, и готовитесь ли вообще? Массаж промежности, листья малины, ношпа, техника дыхания? Я перед первыми родами советовалась с врачом у которого собиралась рожать, и мне раскритиковали все «народные методы» облегчения родов)) сказали только правильно дышать. Я старательно училась дышать, но когда пришел час икс, я все забыла напрочь))) благо выручил роддомовский вай фай и всезнающий гугл) в итоге все прошло лучше чем я могла представить, и почти не больно. Но вот вторые роды, говорят быстрее.

    Гимнастика после родов: функции, советы, комплексы упражнений

    Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются не только функции и состояние внутренних органов, но даже их местоположение. Для их полного восстановления требуются время, терпение и поддержка со стороны, которую может оказать специально разработанная гимнастика после родов — упражнения для укрепления различных мышц тела. Хотите вернуть былую стройность (подтянуть грудь, убрать живот, избавиться от варикоза) и сексуальную привлекательность после рождения малыша? Тогда начинайте заниматься прямо сейчас! Функциональность

    Да признайся просто — как же тебе хорошо

    3 месяца и 3 недели с момента из моментов, такого яркого, такого сильного момента. и описывать нет потребности — так это было. а впрочем, есть и другая сторона очного движения любой ситуации.

    Восстановление матки после родов. Средства и упражнения для скорейшего сокращения матки после родов

    Течение послеродового периода растягивается на несколько месяцев. Так постепенно, один за другим, восстанавливается рабочий ритм всех систем и органов.

    Укрепляем таз после родов

    Одна из важных тем после рождения вашего малыша является укрепление таза. Почему нужно уделить этому время и что происходит с вашим организмом, вы узнаете в этой статье.

    Зачем нужна восстанавливающая гимнастика после родов?

    Опущение матки и недержание мочи проявляются через несколько лет после беременности и родов и если вовремя не заняться приведением себя «в порядок», то в запущенном виде это может привести к хирургическому вмешательству.

    Связь между рождением ребенка и «женскими проблемами» всем известна, но несмотря на это немногие женщины делают восстанавливающую гимнастику. Важно знать, что происходит с телом во время беременности и родов, и как вы можете предотвратить нежелательные последствия.

    Беременность и роды: тяжелая работа для тела

    После родов ваше тело чувствует себя совершенно по другому, как по другому оно себя чувствовало перед беременность и во время беременности. Видимые изменения- это висящий как пустой мешок живот, большие груди и жирок на теле, которые вы ощущаете их сознательнее, чем некоторые невидимые части тела- это ваша матка и таз.

    Матка и таз являются главными носителями во время беременности

    Тазовое дно — это мышечный диск, который закрывает таз изнутри, охватывает влагалище и поддерживает внутренние органы. Уже в течение беременности эти мышцы работают. Ослабленный из-за гормонов таз, во время беременности должен удерживать дополнительный вес. Матка взрослой женщины в обычном состоянии веситграмм, к родам вес матки достигает 5-7кг это с учетом веса ребенка, околоплодных вод и плаценты. И этот вес должен держать таз. К родам тазовое дно становится растянутым и возможно поврежденным.

    Это нужно вашему организму после родов

    После родов вашему организму нужен покой и осторожность, но в тоже время полезные упражнения, которые способствуют быстрому восстановлению матки и укреплению тазового дна. Пока еще большая и тяжелая матка «висит» всем весом на тазовые кости, а таз еще свою функцию не в состоянии исполнять.

    Кости таза принимают участие при каждом вашем движении, несмотря на то, что они еще не полностью восстановили свою функцию. При этом вы не должны переживать, что кроме ухода за ребенком вам придется усиленно заниматься фитнесом: первые упражнения по восстановлению легко внедрить в повседневную жизнь.

    После кесарева сечения матка восстанавливается медленнее, чем если бы роды прошли естественным способом.

    Первые десять дней после родов необходимо после кормления 2-3 раза в день ложиться на живот наминут подложив свернутое полотенце между пупком и лобковой костью. Это ускоряет восстановление матки. Приблизительно черездней матка приблизиться к первоначальным размерам, вы уже не сможете нащупать ее.

    Внимание: После кесарева сечение это упражнение нужно начинать делать только тогда, когда пройдут болевые ощущения в области разреза.

    Основание таза еще не восстановились, если вы чувствуете:

    боль во влагалище в положении лежа на спине с согнутыми ногами;

    опоясывающую боль в поясничном отделе;

    выделение мочи при кашле, смехе, чихании;

    тяжесть в тазовых костях;

    давление внизу при быстрой ходьбе или беге;

    влагалище стало шире;

    неприятные ощущения, когда мочевой пузырь полный;

    что не можете прервать струю мочи, когда ходите в туалет;

    нестабильное ощущение в тазу.

    Если даже вы не сильно жалуетесь на эти проблемы или ваш ребенок был рожден с помощью кесарева сечения – нагрузка на таз как была, так и осталась. Поэтому важно укрепить мускулатуру.

    Важные делать и не делать

    Роды это не болезнь. Однако после родов это уже время, когда вы к своему организму должны быть более внимательны. Хотите ли вы относиться к тем женщинам которые, испытывают дискомфорт после родов или нет?

    Многие думают: А не слишком много дел на меня ложиться? С одной стороны неустойчивое состояние таза, а с другой стороны маленький ребенок, который требует ежедневного ухода. Не волнуйтесь: ниже мы приводим дела, которые можно начать делать уже в роддоме сразу после родов.

    В первую неделю после родов:

    Делайте в течения дня небольшие паузы, полежите пару минут на кровати или на диване. Пока вы лежите, вы даете возможность отдохнуть тазу и спине.

    Поднимайтесь с кровати всегда через бок. Это уменьшает давление на брюшную полость, а соответственно не нагружает таз.

    Были у вас во время родов разрез, разрывы или трещины в промежности? Тогда вам особенно нужно беречь и укреплять таз. Спросите свою акушерку, как нужно ухаживать за промежностью, чтобы быстрее прошел процесс заживления.

    Заботьтесь о том, чтобы походы в туалет были безболезненными и стул нормальным, пейте больше жидкости.

    Промежность еще опухшая? Вы можете снять отек приложив влажную и прохладную прокладку.

    Ходите в туалет каждые три часа, даже если у вас нет позывов к мочеиспусканию.

    Как только вас перестанут беспокоить «травмы» полученные при родах, вы можете начать делать восстанавливающую гимнастику для таза.

    После первой недели:

    Всегда делайте паузы в течения дня, чтобы полежать

    Следите за своей осанкой

    Больше двигайтесь, но не перегружайте себя.

    Если вы чувствуете давление в тазу, полежите немного .

    Делайте те упражнения, которые позволяют вам чувствовать и контролировать движения в тазу.

    Если вы чувствуете, что день был напряженным, то позвольте себе в этот день и на следующий отдохнуть.

    Подумайте, когда вы сможете начать делать восстанавливающую гимнастику.

    В первую неделю после родов:

    · Если вы еще ощущаете отечность в промежности, то ни в коем случае нельзя принимать горячую ванну. Через тепло происходит усиление отечности в промежности. Лучше просто промывать или ополаскивать теплой водой.

    · Не засиживайтесь долго в туалете, это так же может привести к увеличению отечности промежности.

    · Не делайте ничего, если вы чувствуете давление в области таза. Договоритесь со своим партнером, что в этот период вы будете заниматься облегченной домашней работой.

    · Гуляйте недолго и в медленном темпе, без интенсивной ходьбы.

    · Попросите друзей и знакомых не навещать вас. Это утомляет, а вам нужен покой.

    · Ни в коем случае не поднимайте и не носите детей постарше на руках.

    После первой недели:

    · Избегайте работы, которая оказывает давление на таз до тех пор, пока не восстановятся тазовые кости.

    · Если начнете снова заниматься через неделю своим спортом (фитнес, бег, волейбол и т.д.), то это не очень хорошо может сказаться на тазовых костях.

    Ослабление мышц после родов

    Как правило, беременность и роды приводят к ослаблению и повреждению мышц и связочного аппарата тазового дна, результатом чего служат опущение стенок влагалища, недержание мочи и сексуальные расстройства.

    Мышцы тазового дна находятся между лонным сочленением и крестцом, и осуществляют поддержку органов малого таза – мочевого пузыря, кишечника и матки. Они помогают контролировать функцию удержания мочи, способствуют правильному опорожнению кишечника, а также сокращают и расслабляют стенки влагалища во время полового акта. Если мышцы тазового дна напряжены или наоборот расслаблены, это может явиться причиной различных расстройств, связанных с функцией вышеперечисленных органов и явиться причиной возникновения болей.

    Любое лечение в Урологической клинике ЕМС начинается с диагностики, в ходе которой оценивается состояние мышц, а также определяется, есть ли связь ослабления мышц с дисфункцией тазового дна. Если связь установлена, разрабатывается комплекс индивидуальных лечебных мероприятий, направленный на восстановление мышц и связочного аппарата. Также врач обучает пациентку упражнениям, которые можно выполнять самостоятельно дома с целью укрепления ослабленных мышц и расслабления спазмированных.

    Реабилитация тазового дна: какие проблемы можно решить?

    Ниже описаны расстройства, которые могут развиться в результате дисфункции тазового дна. Эти проблемы часто возникают в раннем послеродовом периоде или, наоборот, через 4-6 месяцев после родов.

    Нарушения мочеиспускания. Женщины, страдающие недержанием мочи, теряют мочу во время кашля, чихания, смеха или при физической нагрузке. Некоторые женщины чувствуют нестерпимый позыв к мочеиспусканию, даже когда мочевой пузырь пуст. Другие же наоборот испытывают затруднения при мочеиспускании – сложно начать мочиться или полностью опорожнить мочевой пузырь.

    Недержание кала. Многие женщины в послеродовом периоде не могут контролировать отхождение газов или кала.

    Боль в промежности. Это состояние часто развивается у рожавших женщин, особенно если при родах были разрывы или эпизиотомия (рассечение промежности – области между влагалищем и анусом). Напряжение мышц тазового дна может являться причиной постоянной боли в промежности, даже когда разрывы уже зажили.

    Тазовая боль. У некоторых женщин во время полового акта присутствует боль в течение долгого времени после родов. Часто бывает, что эта боль становится хронической, возникает зуд, ощущение жжения в вульве (тканях, окружающих влагалище). Эти симптомы могут являться причиной, по которой становится невозможным носить узкую одежду и нижнее белье. Иногда боль возникает во время опорожнения кишечника. Эти симптомы чаще всего провоцируются напряжением мышц тазового дна, что в конечном итоге приводит к воспалению в тканях и нервных окончаниях.

    Опущение стенок влагалища – пролапс гениталий. Когда из-за беременности и родов происходит ослабление мышц тазового дна, один или несколько органов, чью поддержку эти мышцы осуществляют, могут опускаться во влагалище. Реабилитация мышц тазового дна может предотвратить или значительно улучшить это состояние.

    Как восстановить мышцы тазового дна после родов?

    Упражнения Кегеля

    Предупредить развитие недержания мочи, а также научиться контролировать это состояние, если оно уже развилось, могут помочь упражнения Кегеля. Регулярное их выполнение позволит укрепить мышцы тазового дна, которые осуществляют поддержку матки, мочевого пузыря, прямой кишки. Эффективность этих упражнений зависит в первую очередь от того, что спровоцировало ваши симптомы. Очень важно выполнять упражнения Кегеля правильным образом. Смысл упражнений заключается в том, чтобы научиться заново сокращать и расслаблять мышцы. Однако стоит обратить внимание на то, что если у вас есть симптомы напряжения мышц тазового дна, то упражнения Кегеля могут усилить это напряжение и ухудшить симптоматику.

    Упражнения Кегеля могут помочь, если вы:

    теряете несколько капель мочи во время кашля, чихания и физической нагрузки;

    у вас сильный нестерпимый позыв перед тем, как вы теряете большое количество мочи (недержание мочи);

    у вас недержание кала.

    Упражнения Кегеля можно и нужно выполнять во время беременности и после родов, чтобы предупредить возникновение тазовых расстройств. Также упражнения Кегеля вместе с секс-терапией могут быть полезными для женщин с сексуальными дисфункциями, испытывающих трудности в достижении оргазма.

    Нельзя забывать, что упражнения Кегеля не могут помочь при сильно выраженном недержании мочи при кашле, чихании или смехе. Так же они бесполезны при недержании мочи, которое происходит от перенаполнения мочевого пузыря (парадоксальная ишурия).

    Как правильно выполнять упражнения Кегеля

    Найдите правильную мышцу. Чтобы правильно идентифицировать мышцы тазового дна, необходимо однократно задержать струю мочи во время мочеиспускания. Если у вас получилось, значит вы обнаружили правильную мышцу.

    Улучшайте свою технику. Как только вы смогли идентифицировать ваши мышцы, опорожните мочевой пузырь и лягте на спину. Напрягите мышцы, задержите сокращение на пять секунд, а затем расслабьте на 5 секунд. Повторите упражнение пять раз подряд. Продолжайте тренироваться, постепенно увеличивая время сокращений и расслаблений до 10 секунд.

    Сконцентрируйтесь на упражнениях. Для достижения наилучшего результата, сфокусируйтесь на сокращениях именно мышц тазового дна. Ни в коем случае не напрягайте мышцы живота, бедер или ягодиц. Не задерживайте дыхание. Дышите свободно и ровно во время упражнений.

    Повторяйте упражнения 3 раза в день. Выполняйте упражнения блоками по 10 повторений 3 раза в день.

    Не выполняйте упражнения Кегеля во время мочеиспускания, останавливая струю мочи. Это может привести к ослаблению мышц, а также привести к неполному опорожнению мочевого пузыря, что является риском возникновения мочевой инфекции.

    Для того, чтобы достичь эффекта, необходимо ежедневно выполнять упражнения в течение хотя бы 2-х месяцев.

    Если вам кажется, что вы делаете Кегеля неправильно, или упражнения не дают желаемый результат, то вы всегда можете проконсультироваться с доктором в нашей клинике, который проведет с вами подробный инструктаж, проведет диагностику нарушений мышц тазового дна, а так же покажет, какие именно мышцы необходимо сокращать во время упражнений.

    Если упражнения Кегеля неэффективны, то в этом случае показано физиотерапевтическое лечение, а именно — электростимуляция и терапия биологической обратной связи.

    БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ (БОС-терапия)

    Терапия биологической обратной связи (БОС-терапия) выполняется на аппарате Уростим. Перед началом лечения проводится диагностика мышц тазового дна при помощи влагалищной манометрии. БОС-терапия рекомендована для лечения всех видов недержания мочи, недержания кала, опущения стенок влагалища, хронической тазовой боли и сексуальных расстройств.

    Биологическая обратная связь – это интенсивная терапия, которая проводится еженедельно в условиях медицинского учреждения специально обученным медицинским персоналом в обязательном сочетании с упражнениями Кегеля дома. Во время БОС-терапии во влагалище или в прямую кишку устанавливается специальный сенсорный датчик, а на область передней брюшной стенки фиксируются специальные электроды. Эти электроды улавливают электрические сигналы с мышц. Пациент должен сокращать и расслаблять мышцы по команде врача. Электрические сигналы выводятся на дисплей компьютера. Благодаря этой программе пациент понимает, какие именно мышцы необходимо сокращать.

    БОС-терапия в комплексе с упражнениями Кегеля эффективна в 54% — 87% для лечения недержания мочи. Множество медицинских исследований доказали значительное улучшение функции удержания мочи у пациентов с неврологическими расстройствами, а также у пациентов пожилого возраста, у которых применялась терапия обратной связи.

    Электростимуляция и тренировка мочевого пузыря

    Электростимуляция – это наиболее сложный вид терапии обратной связи, который направлен на реабилитацию мышц тазового дна. Этот вид физиотерапии стимулирует мышцы, поднимающие задний проход, при помощи специальных электрических датчиков. Когда происходит стимуляция мышц при помощи электроимпульсов, мышцы-леваторы и сфинктер мочевого пузыря сокращаются, в то время как сокращение мочевого пузыря подавляется. Электростимуляция может применяться совместно с терапией обратной связи или с упражнениями Кегеля.

    Электростимуляция является эффективным методом лечения недержания мочи при напряжении, императивной и смешанной формах недержания мочи, ослабления мышц тазового дна. Для женщин, страдающих императивным недержанием мочи, электростимуляция помогает расслабить мочевой пузырь и снизить степень бесконтрольного сокращения детрузора.

    Также электростимуляция высокоэффективна в лечении пациентов с нейрогенными расстройствами мочеиспускания. Однако наиболее эффективным является комплексное лечение элетростимуляцией и терапией обратной связи. Процент излечения или улучшения симптомов после курса электростимуляции колеблется в пределах 54-77%; однако значимый эффект наступает после 4-х недельного курса, при этом пациенты должны продолжать выполнять упражнения Кегеля дома.

    Тренировка мочевого пузыря

    Этот метод терапии чаще всего применим для лечения активных женщин с симптомами императивного недержания мочи и повышенной чувствительностью мочевого пузыря, или так называемой ургентностью. Суть тренировки мочевого пузыря заключается в том, что пациент должен учиться терпеть ложные позывы к мочеиспусканию при пустом или слабо наполненном мочевом пузыре и мочиться по часам. Так же тренировка включает в себя соблюдение определенных правил по диете и приему жидкости. Применяется особая техника релаксации с целью перетерпеть и отложить ложный позыв. Цель тренировки заключается в том, чтобы пациент мог выдерживать промежуток в 2-3 часа между походами в туалет.

    Другой вид тренировки мочевого пузыря связан с применением ультразвукового исследования для измерения количества мочи в мочевом пузыре. Для этого используется портативный ультразвуковой аппарат. В результате пациент мочится только когда объем мочи, измеренный ультразвуковым аппаратом, достигает определенных цифр. Если пациент испытывает желание мочиться, а мочевой пузырь при этом пуст, следует отложить поход в туалет и перетерпеть позыв.

    При правильной тренировке мочевого пузыря успех излечения составляет 12% и повышается до 75% после шести месяцев ежедневных тренировок.

    Докторами центра урогинекологии (женской урологии) Урологической клиники EMC разработана программа реабилитации мышц тазового дна и повышения качества жизни женщин после родов. Если вы отметили у себя проблемы с удержанием мочи, тазовые боли, опущения стенок влагалища, мочевого пузыря или матки, болезненный или неполноценный половой акт, наши доктора готовы вам помочь.

    Процедуры БОС-терапии после родов также можно пройти в Родильном доме ЕМС.